Suntem preveniți din toate sursele de pericolul la care ne supunem atunci când consumăm sare în exces. Din acest motiv trebuie să știi dacă sarea este cu adevărat un pericol sau dacă poate aduce beneficii sănătății tale.
Câtă sare trebuie să consumăm zilnic?
Ei bine, sarea este un aliment care nu trebuie să lipsească din alimentația noastră de zi cu zi. Cantitatea de sare de care are nevoie un om sănătos este de 6 grame pe zi. Pentru că preparatele cu care ne bucurăm papilele gustative nu ar avea același gust necondimentate, putem pune mai puțină sare în mâncare și mai multe condimente care nu ne afectează în nici un fel sănătatea (tumernic, ghimbir, rozmarin, cimbru, busuioc, oregano).
Ce beneficii aduce consumul de sare?
Pe lângă gustul pe care îl oferă preparatelor, sarea aduce câteva beneficii sănătății tale, bineînțeles, atunci când este consumată în cantități mici.
Are efect alcalinizant
Mai ales în zilele călduroase, când transpirăm mult, este important să consumăm sare. Potasiul din conținutul acesteia ajută la menținerea unui nivel optim de hidratare a organismului. Acest mineral, dar și altele de care avem nevoie pentru a ne hidrata le mai putem găsi și în plicurile cu săruri de rehidratare din farmacii.
Reglează nivelul glicemiei
Persoanele care consumă cu moderație sare de mare sunt ferite de căderile de glicemie, printr-o mai bună utilizare a glucozei din sânge. De aceea, sarea de mare este un element esențial al dietei persoanelor cu diabet, dar și al dietei celor care au risc de a face boala.
Toate aceste beneficii se exculd însă din lista efectelor consumului de sare atunci când cantitatea este mai mare de 6 grame pe zi. Ba mai mult, consumul excesiv de sare este dăunător pentru sănătatea ta.
Acesta este responsabil cu îngroșarea pereților vaselor de sânge și poate duce chiar la fibroza țesuturilor renale, aportul mare de sare afectând țesuturile rinichilor.
Atenție!
Nu uita că majoritatea produselor pe care le cumperi din comerț conțin anumite cantități de sare. Printre alimentele la care ar trebui să fii mai atent se numără conservele de carne sau legume, carnea afumată si sărată, brânzeturile, murăturile, sosurile, supele instant, chipsurile și covrigeii.
